Para você, o bem-estar emocional é importante?

Para você, o bem-estar emocional é importante? assim como o bem – estar físico, o bem – estar emocional (saúde mental) é importante para o equilíbrio de nossa edificação pessoal. Segundo informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de indivíduos com algum transtorno mental tem crescido de forma elevada.

A depressão é um dos problemas mais comuns, com cerca de 300 milhões de pessoas acometidas/ano, seguida de perto pela ansiedade.

Além de afetar a maneira como nós percebemos o mundo ao nosso redor (social, familiar, etc), o bem – estar emocional influencia diretamente em como nos sentimos fisicamente, além de afetar a nossa motivação para cuidar da saúde, na maneira que nos alimentamos e nos relacionamos com o mundo maior!

Por se tratar de uma questão de saúde em escala mundial, apresentamos aqui, algumas dicas para que possamos alcançar o ponto de equilíbrio ideal, elevando nossa qualidade de vida.

Veja!

Dicas Para manter a saúde mental

Cuidar da alimentação

Uma alimentação balanceada tem sim, muita influência em nosso bem- estar mental. Então nada melhor que optar por um cardápio variado e equilibrado! Busque o consumo de frutas e verduras, além de beber água durantee o dia!

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Pratique exercícios com frequência

Praticar exercícios físicos incentiva a liberação do hormônio dopamina – o conhecido como hormônio da felicidade – em nosso corpo! Quer ser uma pessoa mais feliz?

Exercite-se regularmente!

Acorde cedo, caminhe sentindo o sol da manhã na pele, respire fundo, observe à poética da natureza, veja o sol se pôr, ame!

Identifique pensamentos e emoções

Um passo importante para a melhoria de nossa saúde emocional é tomar consciência do processo de desenvolvimento das emoções e sentimentos.

E, para isso, é essencial tirarmos nossos comportamentos do piloto automático, identificando como as circunstâncias nos abalam e quais pensamentos vêm à tona.

Consulte um psicólogo

O acompanhamento de um psicólogo nos ajuda na organização e administração de nossas emoções e no planejamento da melhoria de nossas reações.
Tenha momentos dedicados a você – Acima de tudo, é importante ter momentos focados em você mesmo. Faça algo que goste, conheça – te, estude, pratique um hobby, passe momentos com as pessoas queridas e tenha boas noites de sono, sempre que posssível.

Evite o consumo de álcool e tabaco… 🙂