Dicas para ter uma vida saudável na terceira idade

Dicas para ter uma vida saudável na terceira idade – As estatísticas estimam que, em 2050, serão 900 milhões de pessoas acima de 60 anos nas cidades.

Uma pesquisa realizada com mais de 900 idosos de aproximadamente 80 anos, em Illinois, nos Estados Unidos, durante cinco anos, relacionou o aumento da vida social com a melhor realização de uma gama de tarefas, incluindo andar em linha reta e girar em círculos sem perder o equilíbrio.

Os pesquisadores acreditam que, incentivar e motivar os mais velhos para se integrarem e movimentarem-se significa, também, preservar a lucidez.

O envelhecimento do corpo faz parte do processo natural da vida, ainda assim é preciso que ele se mantenha ativo, assim como o cérebro.

Por isso, pensamos em algumas práticas para serem usadas tanto hoje, quanto na velhice, para se manter saúdavel e ativo.

Mantenha uma vida social ativa

Diversas pesquisas comprovam que idosos com mais relações sociais adoecem menos e têm maior sensação de bem-estar e alegria. Frequentar um clube, realizar uma atividade em grupo ou mesmo se engajar em um trabalho voluntário são algumas das alternativas.

Leia muito  

A leitura mantém o cérebro em atividade, que passa a receber mais estímulos e assimilar novos conhecimentos. Ao ler, você está contribuindo para evitar ou retardar o aparecimento ou a progressão de doenças neurológicas degenerativas, como o Alzheimer.

Alimente-se bem

Outra dica para ter qualidade de vida em qualquer idade é adotar uma alimentação saudável. Uma ótima medida é diminuir a quantidade de sal: o consumo diário deve ser de, no máximo, 1 colher de chá.

Em compensação, a ingestão de legumes, frutas, verduras, cereais, tubérculos e raízes pode evitar diversas doenças. O tradicional feijão com arroz, por exemplo, é uma ótima combinação por conter proteínas e carboidratos.

Consulte um médico regularmente

Consultar e realizar, periodicamente, os exames médicos preventivos evitam muitos problemas. Uma dica: procure um geriatra para acompanhar a sua saúde. Só ele poderá pedir os exames certos, fazer diagnósticos e orientar sobre como se cuidar melhor.

Mantenha-se ocupado

O ócio é um dos maiores causadores da depressão, por isso é fundamental que o idoso se sinta útil. Uma boa opção é voltar a trabalhar – ou simplesmente não parar-, assim como descobrir uma nova paixão para se dedicar.

Mantenha o cérebro ativo

Exercitar o cérebro também é muito importante para um envelhecimento saudável. Sejam em jogos de mesa, tabuleiro ou até eletrônicos, essas são atividades divertidas e muito benéficas para a memória e estímulos sociais.

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